السؤال الأول :

السلام عليكم، اريد حل لمشكلتي انا اعاني من الخوف من مقابلة الناس والتحدث امامهم و احب العزلة والجلوس لوحدي فأرجو منكم إرشادي للطريقة الصحيحة للتغلب على مشكلتي؟

الجواب :

بِسْم الله والصلاة والسلام على رسول الله ،،
الخوف شعور طبيعي، ولكن قد يصل إلى مرحلة أن يكون صعوبة أو اشكالية لدى الانسان. نسميه اضطراب إذا وصل إلى حد يكون فيه الشخص غير قادر على ممارسة حياته اليوميه بشكل طبيعي ويؤثر على علاقاته بالمقربين منه.

السؤال عن الخوف وخاصة الخوف المتعلق بالمناسبات الاجتماعية يتردد باستمرار وهذا له عدة دلالات ومنها:
أولاً /أنكِ لست وحدك في هذا الشأن فغيرك كثير ممن يشاركك نفس الشعور وإن اختلف مضمون المشكلة لدى كل شخص.
ثانياً / أن الخوف مهما كانت أعراضه متشابهة؛ إلا  أن كل شخص يعد حاله خاصة. فالحذر من حذو خطوات شخص آخر فقط لأنه مر بنفس التجربة.

الخوف يصنف تحت مظلة القلق فهو أحد أشكاله وأحد أعراضه. ويمكن أن تزيد شدة الأعراض مع الوقت أو مع الضغوط المحيطة للشخص.

للحد من الخوف طرق كثيرة منها الوقائي ومنها العلاجي.
الوقائي إما لمنع أو لتخفيف بداية الأعراض، والعلاجي فعال أكثر عندما يكون مع متخصص.

لذلك يلزم بداية أن يتحدد مستوى الخوف، ومعرفة ما إذا كان عرض من عدة أعراض اخرى أو كان اضطراب بحد ذاته.
ويتم معرفة هذه الأمور وكذلك أمور أخرى من خلال زيارة مختص.
يمكن أيضاً الاستزادة والقراءة في تشخيصات القلق وتصنيفات الخوف تحتها ولكن هذا لا يعني من طلب المساعدة بشكل مباشر.

التشخيص ليس عملية عشوائية بل عملية معقدة تعتمد على عدة أمور وليس على أعراض فقط؛ لذلك لتشخيص خوفك تحديداً وعلاجه إن احتاج أنصح بالتواصل مع مختص.